„Jestem tu i teraz. The Mindfulness Project” zawiera ponad 80 prostych, interaktywnych ćwiczeń na rozwijanie kreatywności i ciekawości świata. Wykonywanie poszczególnych zadań przywraca utraconą łączność z ciałem i umysłem. Można wykonać wszystkie ćwiczenia albo tylko te, które odpowiadają bieżącym potrzebom.
Minimalistycznie zaprojektowany, estetyczny brulion zachęca czytelnika do wzięcia spraw w swoje ręce i zajęcia się swoim życiem. Jest w czym wybierać. Można rysować, tworzyć listy czy zapisywać własne emocje. Telefoniczny detoks przywróci równowagę umysłową, jedno z zadań pomoże w zwalczeniu bezsenności, a „strona gniewu” pozwoli dać upust negatywnym emocjom. Książka zawiera liczne instrukcje, odnośnik do krótkiego kursu medytacji oraz przestrzeń do prowadzenia zapisków z poczynionych postępów.
Nigdy nie miałam w ręce takiej książki. Po raz pierwszy spotkałam się z tak bogatym przewodnikiem, który opisuje aż 80 kreatywnych ćwiczeń. Dla zwykłego czytelnika, takie ćwiczenia mogą nic nie znaczyć, lecz ja, jako osoba z niewielkim pokładem koncentracji, chętnie zabrałam się za analizowanie tej pozycji.
Moja kreatywność została tu wykorzystana w całości. Zmierzyłam się zarówno z zadaniami łatwymi, jak i bardziej skomplikowanymi. Przy tym poradniku miałam zarówno chwile zwątpienia, relaksu, zadumy, ale i śmiechu. Najzabawniejszą dla mnie przygodą, było wyjście z dwoma innymi skarpetkami (mocno je wyeksponowałam, dobierając dwa jasne kolory :D). Oczywiście nie obyło się bez uwag ze strony moich koleżanek z pracy. Uwagi te były bardzo radosne i ożywione a ja się przy tym miło wyróżniłam.
"Tylko taki dzień wstaje, jaki witamy przebudzeni.Książka poza ciekawymi ćwiczeniami ma w sobie również wiele uwag na temat medytacji. Dzięki niej, możemy dostosować swój oddech do własnego samopoczucia, bądź też żucie gumy. Dziwne? Hmm... myślę, że zwykłe żucie gumy po poznaniu tego poradnika, jest dla mnie teraz bardzo nudne.
Henry David Thoreau"
Tę książkę możemy śmiało wziąć ze sobą na spacer i poznać jej wszystkie tajniki. Mamy w niej miejsce nie tylko na swoje uwagi, ale i notatki. Co najciekawsze, kiedy dokonamy całkowicie tego treningu, śmiało możemy ją albo zachować dla siebie, albo pozostawić w jakimś miejscu (np. w parku) i pozwolić aby ktoś inny z niej skorzystał.
Podsumowując, śmiało chcę wszystkim polecić ten poradnik. Dla mnie okazał się bardzo pomocny i dostarczył mi wielu niezapomnianych wrażeń. Pomysły na to, jak doszczętnie wykorzystać koncentrację oraz jak ją zwiększyć, chętnie wykorzystam kiedyś w zawodzie. Jest to niezbędna lektura nie tylko dla dorosłych, lecz można ją wykorzystać również przy pracy z dziećmi. Chętnie kiedyś to uczynię. Jestem tu i teraz polecam jak najbardziej, jako lekturę godną uwagi.
Moja ocena:
10/10! Świetna !
Wytyczne książki:
Wydawca: Muza
Autor: Alexandra Frey, Autumn Totton
Tytuł oryginalny: I am here now. A creative mindfulness.
Data premiery: 14 września 2016 r.
Ilość stron: 264
Kategoria: poradnik,
Cena detaliczna: 24,90 zł
Wow, nigdy wcześniej nie spotkałam się z taką pozycją, ale byłabym skłonna dać jej szansę i zapoznać się z tymi wszystkimi ćwiczeniami :D
OdpowiedzUsuńKoniecznie ją wypróbuj :)
UsuńNajważniejsze, że dla Ciebie okazał się przydatny.
OdpowiedzUsuńOj tak :)
UsuńCzasami sięgam po takie książki.
OdpowiedzUsuńMnie ta miło zaskoczyła :)
UsuńNie słyszałam o tej pozycji wcześniej, ale bardzo mnie zaintrygowała i czuję, że mi się spodoba :)
OdpowiedzUsuńPowinna. Jest warta uwagi :)
UsuńNie znoszę poradników :) Tylko kilka z tych, które przeczytałam mi się podobały :)
OdpowiedzUsuńNo wiesz? Ale nie rezygnuj ze wszystkich :D
UsuńKoniecznie muszę przeczytać
OdpowiedzUsuńOj tak <3
UsuńLubię czasami oderwać się od szarej rzeczywistości i natłoku tekstu i zagłębić w takiej publikacji ;)
OdpowiedzUsuńTa pozycja jest jak najbardziej do tego dobra :)
UsuńTe książki jakoś mnie nie kręcą :)
OdpowiedzUsuńMnie też nie zachwycały, ale ta ma w sobie urok :)
UsuńPrzeważnie nie sięgam po poradniki, ale skusiłaś mnie. Chętnie zobaczę czy i u mnie się sprawdzi :)
OdpowiedzUsuńBardzo miło mi to słyszeć :)
UsuńKsiążka wydaje się fajna, kreatywna, ale niestety na razie nie mam na nic kompletnie czasu. Być może kiedyś...
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
http://sunny-snowflake.blogspot.com/
Polecam więc kiedyś do niej zajrzeć :)
UsuńJestem pod wrażeniem Twojej oceny. Nieczęsto trafia się na tak dobre poradniki. Obecnie po niego nie sięgnę, bo nie czuję takiej potrzeby, niemniej jednak będę wiedziała czego szukać w przyszłości.
OdpowiedzUsuńJa się nim miło zaciekawiłam :D
UsuńOoo, podoba mi się to!
OdpowiedzUsuńZdecydowanie byłoby przydatne.
Natalia, błagam, wyjustuj posty, będzie estetyczniej.
:*
Mam problem z tym szablonem ^^' Kiedyś jak najbardziej działało, ale po tym jak go lekko z edytowałam, coś nie gra..;/ Ale spoko będę próbować :P
Usuń